Puntos clave/descripción general
El triptófano tiene efectos sedantes naturales que pueden ayudarlo a dormir mejor y puede brindar beneficios para la salud en general. Estudios han descubierto que el triptófano se transforma en serotonina calmante en el cerebro y facilita la disponibilidad de otros aminoácidos esenciales, que pueden contribuir a controlar los cambios de estado de ánimo y a reducir la producción de hormonas del estrés.
El triptófano se encuentra de forma natural en ciertos alimentos y está disponible como suplemento a base de hierbas. Sin embargo, debido a que no existen normas de fabricación reguladas para muchos suplementos a base de hierbas, si lo compra, le recomendamos que evalúe la seguridad de ese uso y la confiabilidad de la fuente de compra para minimizar el riesgo de contaminación.
Según los NIH, los suplementos de L-triptófano pueden tener efectos secundarios, y algunos de los más frecuentes son acidez estomacal, dolor estomacal y náuseas. Las precauciones de Mayo Clinic incluyen evitar tomar el suplemento por primera vez antes de realizar una actividad que requiera agilidad mental.
Usos y beneficios
Como aminoácido esencial, el triptófano se obtiene a través de la alimentación. El triptófano que se genera naturalmente ayuda a producir serotonina, que tiene varios beneficios para la salud: ayuda a promover un mejor sueño, proporciona alivio de la ansiedad y la depresión, brinda un mayor bienestar emocional y controla la tolerancia al dolor.
El triptófano tiene efectos sedantes naturales que pueden ayudarlo a dormir mejor y mejorar su salud en general. Estudios han descubierto que el triptófano se transforma en serotonina calmante en el cerebro y facilita la disponibilidad de otros aminoácidos esenciales. Esto, a su vez, puede ayudar a controlar los estados de ánimo y reducir la producción de hormonas del estrés.
El triptófano se utiliza comúnmente para tratar el insomnio y trastornos del sueño; sin embargo, será necesario realizar más investigaciones para demostrar que es seguro usar triptófano para tratar estas afecciones.
El triptófano se encuentra de forma natural en ciertos alimentos y también está disponible como suplemento a base de hierbas. Sin embargo, debido a que no existen normas de fabricación reguladas para muchos suplementos a base de hierbas, si lo compra, es posible que desee evaluar la confiabilidad de la fuente de compra para minimizar el riesgo de contaminación.
Información de seguridad
Según los Institutos Nacionales de Salud (National Institutes of Health, NIH), los suplementos de L-triptófano pueden tener efectos secundarios, y algunos de los más frecuentes son acidez estomacal, dolor estomacal y náuseas. Otros efectos secundarios adversos de los suplementos de L-triptófano pueden incluir erupciones cutáneas, calambres y dolor o debilidad muscular. También se recomienda que las personas que tomen los suplementos por primera vez eviten tomarlos antes de participar en una actividad que requiera un cierto estado de alerta mental.
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